Confiance, plantes, mystères et science : un écosystème pour guérir

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La guérison commence souvent bien avant qu’une infusion soit versée, qu’une capsule pleine de bienfaits soit avalée ou qu’une teinture soit prise — et même avant tout changement de mode de vie.

Elle naît dans l’esprit et dans le cœur, dans ce mouvement TRÈS subtil et aimant qui mène de la tension à la confiance.

Cela ne vient pas de la volonté, mais de la conscience et de la compréhension 👀

Un état d’esprit confiant — qui permet au système nerveux de se relâcher — n’est pas seulement une image poétique.

Si cela n’a pas encore été vécu, si chaque tentative de s’y abandonner a été trahie, ou si cette expérience remonte à longtemps, il est bon de se rappeler : c’est la clé 🔑 de la guérison.

De nombreuses études scientifiques montrent que réduire la peur et cultiver le calme influence directement la récupération après un stress chronique, restaure le sommeil et contribue même à réguler le délicat équilibre de la thyroïde.

Et chacun sait combien une chambre d’hôpital avec vue sur la nature peut tout changer. Bien sûr, la concentration, un bon sommeil et la présence de personnes bienveillantes sont aussi essentiels.

La guérison fait partie d’un écosystème.

Et cet écosystème a un ingrédient-clé : la confiance.

Quand la confiance est là, le corps retrouve son rythme.

Chaque fois qu’un thérapeute, un ami ou une nouvelle aventure se présentent, même si le chemin est incertain ou paraît complètement fou — comme cette attirance mystérieuse vers quelqu’un ou quelque chose de très différent de soi, ou hors de la zone de confort — et qu’une voix intérieure invite à faire confiance sans raison rationnelle… même si certaines voix extérieures jugent… il est précieux d’écouter ce murmure intérieur.

🌿 Symphonie des remèdes

Les plantes médicinales apparaissent alors comme de précieuses compagnes, des messagères qui apportent au corps des éléments pour le rassurer et parfois même guider le processus de guérison.

C’est une symphonie.

Chaque plante porte sa propre mélodie :

• Pour apaiser le stress et soutenir le sommeil : mélisse (Melissa officinalis), passiflore (Passiflora incarnata), camomille (Matricaria recutita), tilleul (Tilia cordata).

• Pour renforcer la résilience (adaptogènes) : ashwagandha (Withania somnifera), rhodiole (Rhodiola rosea), schisandra (Schisandra chinensis).

• Pour nourrir la thyroïde et le système endocrinien : agripaume (Leonurus cardiaca), graine d’ortie (Urtica dioica), fucus (Fucus vesiculosus) et autres algues riches en iode.

• Pour le cœur et la circulation : aubépine (Crataegus monogyna), rose (Rosa gallica) et bien d’autres encore.

• Pour protéger le foie et soutenir la détoxification : chardon-Marie (Silybum marianum), racine de pissenlit (Taraxacum officinale).

• Pour nourrir le système nerveux : avoine laiteuse (Avena sativa), scutellaire (Scutellaria lateriflora), lavande (Lavandula angustifolia).

  
  

À cela s’ajoutent les micronutriments : une alimentation vivante, des vitamines ou compléments choisis avec soin.

Et bien sûr, parmi tant de possibles, la danse, la marche nordique, le yoga ou quelques exercices matinaux.

🌳 L’abondance… ce défi

Cette abondance est un cadeau immense, un trésor.

Mais elle est parfois — et très souvent même — une source de confusion.

Avec tant de plantes et d’alternatives disponibles, comment savoir lesquelles résonnent vraiment avec des besoins uniques, à un moment précis de la vie ?

À qui se fier ? Où se tourner ?

L’un affirme que cette plante est la solution miracle, l’autre dit qu’une autre l’est… et pourtant, inflammations ou stress chronique continuent de réveiller certaines nuits.

🎼 Une guidance cohérente

Au cœur de cette forêt de possibilités, l’herboriste — à la fois médical et intuitif — écoute profondément : les histoires, les corps, les rythmes, les cœurs.

Et pas à pas, chacun·e grandit avec les plantes et apprend à devenir son propre herboriste.

Oui ! Chacun·e est son propre herboriste.

Même sans temps disponible. Car dès que les résultats apparaissent, l’écoute devient plus naturelle… et la musique attire. Alors on apprend à faire confiance à la mélodie — la mélodie de la nature, et ce que Pythagore appelait la symphonie de l’univers.

💡 La finale de la symphonie

Que faire quand le doute est toujorus présent pour toute nouveauté, toute chose qu’on ne contrôle pas?

Et si nous nous disions à ce moment-là le contraire de ce dont nous avions l’habitude? C’est contre-intuitif mais souvent, si cela fait sens dans les tripes, dans le coeur, c’est que le mental se racontait peut être des histories qui demandent à changer….

Par exemple, basé sur les apport jungiens, nous nous disions:

• Je n’ai pas besoin de preuves immédiates pour savoir que la confiance peut grandir en moi.

• Même si je ne vois pas encore le chemin, je choisis de m’ouvrir à la possibilité de la confiance.

• Ma peur d’être trahi·e est la bienvenue ici — elle fait aussi partie de ma guérison.

• Ne pas voir ne signifie pas que cela n’existe pas : la confiance peut vivre dans l’invisible.

• J’accueille mes doutes et je les laisse s’adoucir, sans chercher à les forcer.

• Chaque petit pas vers la confiance, même dans l’obscurité, renforce mes racines.

• Je pardonne à la part de moi qui a du mal à faire confiance, et je la prends dans mes bras intérieurs.

• La confiance n’est pas l’absence de peur — c’est le choix de garder mon cœur ouvert malgré tout.

Cet état d’esprit, c’est celle de la nature.

Les plantes sont puissantes, mais c’est l’harmonie entre elles, l’état d’esprit ci-dessus et la sagesse de l’expérience qui rend la guérison durable.

La confiance devient la baguette qui garde le rythme.

Quand confiance, plantes et accompagnement éclairé se rejoignent, ce qui ressemblait à du bruit et à de la confusion devient cohérent.

Le sommeil s’approfondit. Le stress s’allège. La thyroïde et d’autres systèmes délicats commencent à se réguler.

Et surtout, un soutien se fait sentir, non seulement grâce aux plantes et à la science, mais aussi grâce à la vie elle-même.

Avec confiance,

Erika Scheidegger

📚 References

Une ABONDANCE de références sérieuses 🧐 et amoureuses de la science et du potentiel humain existent. Je ne les ai pas tous lu, et il y en a pleins encore que je ne mentionne pas (tous le pan mystique ou spirituel n’y figure pas, la Bible étant le référence médicale la plus iLife selon Barbara O’Neill, et je comprends son enthousiasme.)

J’en note quelques uns ici et n’hésitez pas à me demander lors de séances si vous souhaitez emprunter quelques uns de mes livres préférées (nouvelle bibliothèque à disposition ici @petitherboristerie.ch)

Stress & Adaptogens

Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress–protective activity. Pharmaceuticals, 3(1), 188–224.

Lopresti, A. L., et al. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of ashwagandha. Medicine, 98(37), e17186.

Sleep & Calming Herbs

Cases, J., et al. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211–218.

Kennedy, D. O., et al. (2002). Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). Phytotherapy Research, 16(7), 657–669.

Lakhan, S. E., & Vieira, K. F. (2010). Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: Systematic review. Nutrition Journal, 9(42).

On Thyroid & Endocrine Support

Sharma, A. K., et al. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243–248.

Panda, S., & Kar, A. (1999). Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice. Journal of Ethnopharmacology, 67(2), 233–239.

Rayman, M. P. (2011). Selenium and human health. The Lancet, 379(9822), 1256–1268.

On Jungian work

McLaughlin, R. G. (2014). Shadow Work in Support of the Adult Developmental Journey. Doctoral dissertation, Lesley University.

Jagatdeb, S. (2024). Externalizing the Internalized: Exploring Externalizing Conversations in Narrative Therapy. Contemporary Voice of Dalit, SAGE Journals.

Hu, Y., et al. (2024). Effectiveness of Narrative Therapy for Depressive Symptoms: A Meta-analysis. Frontiers in Psychology.

Narrative Therapy Review (2022). Narrative Therapy: Applications and Outcomes – A Systematic Review.

Group Narrative Therapy Study (2010). Effect of Group Narrative Therapy on Self-Esteem and Self. Journal of Practice in Clinical Psychology.

Hancock, P. A., et al. (2023). How and Why Humans Trust: A Meta-analysis. Frontiers in Psychology.

Narrative-based Psychotherapies for Mood Disorders (2023). Lancet Regional Health – Psychiatry.

Prêts au personnes accompagnées. Prévoir caution de 30 chf (remboursable bien sûr) car certaines livres ne sont plus en circulation.