Le souffle : pour celleux qui veulent rester fidèles à leur élan.

Chaque matin à 8h – du lundi au vendredi, même si vent & pluie (on se mettra à l'abri bien entendu (-:)

Votre souffle est royal.e:

Comme par exemple, elle permet d'éviter la réactivité, comme

• acheter trop vite,

• dire quelque chose sans conscience et qu'on regrette... parfois à vie,

• s'engoncer dans une mauvaise habitude (pas juste les cigarettes... les habitudes émotionnelles ou psychologiques sont les plus difficiles à transformer - quoi que vous promettent beaucoup de "guru" newage.)

• pleins de bénéfices pour la santé.

Souvent on peut se dire... la respiration étant tellement intégréé à chacun de nos pas, que l'exercice de respiration, je ferais plus tard, ou après.

Souvent on attend 'énormes résultats, parce qu'on l'a experimenté une fois. Souvent on a une attente, comme cet écrivain que je ne connais pas mais dont on m'a envoyé la citation: “Respirer le souffle de la vie pour dégager la chaleur de la beauté.” Yann Feliz

Et si nous respirions, juste pour... nous nous rappeler notre souffle?

"Le destin souffle sans soufflet de forge." Proverbe Africain.

Aussi possible depuis chez soi à distance, sur demande.

Tout en bas, caché sous le pente, un endroit ultra frais et beau pour nos pratiques matinales. Venez comme vous êtes. Même sans sourire 🌟🤍

Un rendez-vous quotidien, en plein air, sous les grands chênes. Pour commencer la journée en douceur, à l’écoute du souffle, du corps, et de ce qui est si vivant en soi.

La pratique s’adaptera à l’état du corps et au sommeil de la nuit, votre corps étant unique - qu'on se le rappelle si nécessaire.

Des instants d’apnée peuvent émerger quand on est en forme ou naturellement, comme des espaces suspendus où quelque chose se déploie.

Une guidance avec plusieurs exercices adaptables à tous et toutes ouvre la séance.

Puis viennent les silences, les sons du vivant, et l’eau filtrée aux plantes fraîches du jardin, le tout pour ancrer, pour relier, pour repartir avec cette certitude de ne pas être seul.e - dans un écosystème dans lequel votre présence compte.

Et poser une intention en présence, est le plus grand des cadeaux.

Un sourire apaisé pour terminer, certainement.

Ici, on respire. On ralentit. On revient à soi – par le corps, par les sens et par la cohérence de la force de vie.

Aussi possible à distance par Zoom, sur demande.

Prix mensuel:

🌟 36 chf, avec entrée libre à 8h.

No stress, et ne pas se forcer de venir à chaque séance; l'intention à long terme est de vous donner goût à pratiquer tous les matins.

L’on peut rester méditer ou écrire, se reposer ou faire du trampoline dans le jardin jusqu’à 9h. Aussi accès à du Cardio (l'un des "secrets" pour avoir perdu poids de la 2è grossesse et ne pas en reprendre malgré ménopause) avec Carol (info ici)

Toilettes sèches disponibles

Petit en-cas maison à ma façon possible si demandé à l’avance

Un exercice tout simple( à pratiquer avant tout grand événement ou décision?) qui aide à calmer le système nerveux:

• 4-4-6-2

• Inspirer 4

• Tenir 4

• Expirer (mains sur ventre) jusqu'à 6

• Tenir 2

Pratiquer 4 fois, couché ou assis droit.e

De préférences respirations par le nez, exceptionnellement, l'expir (si bcp de stress accumulé) avec la bouche, en faisant un bruit de vent. Essayer de vider bidon.

Un bon exercices à pratiquer le soir également, avant de plonger dans les bras de Morphée ou autre.

À vos côtés,

pour (re)faire de la force de vie une alliée quotidienne.,

Erika Scheidegger